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考研时,如何调整自己的坏情绪

作者:陈天雄 时间:2021-11-05 点击数:

考研冲刺复习,很多同学都会出现不同的困惑,或是想逃避放弃,或是因为一件小事就怒火中烧,或是泪奔崩溃...,的确,到了冲刺阶段,出现问题在所难免,但是我们一定要hold住,下面分享几个方法帮你解除坏情绪:

一、不要把时间浪费在怀疑自我上

  担心复习任务完不成,怀疑自己考不上,内心非常绝望……相信这是该阶段很多考研党内心的真实写照了。这时你要想想,与其有担心和焦虑的时间,不如赶紧去看书,所有的零碎时间,吃饭时、走路时、洗脸刷牙时,都在听录音设备里的专业课要背的东西。当你真正学得投入的时候,醒来就想起昨天还有一部分知识没有搞明白、还有今天的学习任务时,你就顾不上怀疑自己考不上了。

二、注重学习效果

  在复习过程中要不断调整。在计划执行到一个阶段之后,就应当检查一下效果如何。如效果不好,应找到原因,及时调整,制定实际的,确切的个人学习计划,只要认真去执行,必将促进你的学习,培养你的意志,增强你的信心。

三、一切从实际出发

在定计划的时候,不要脱离了学习的实际情况。主要包括要了解自己的知识和能力,确定每个阶段的学习时间,寻找学习上的缺欠和漏洞,还要注意的一点是不要平均使用力量,而要抓住重点。

四、咬牙坚持,让能量最大化

  最后的阶段之所以想要放弃,就是因为想的事情太多了,而且经历漫长的复习过程,难免身心俱疲。但想要收获甜美的果实,总要经过一番磨练,这时就要不断激励和暗示自己,既然之前已为它付出了很多努力,就要咬牙坚持下去,在最后的冲刺阶段爆发,集中所有的能量,以最佳的状态冲到终点。只要你不放弃自己,就没有人放弃你。

五、提高时间的利用效率

  特别是早晨和晚上可以安排着重看记忆的科目,如外语等;当心情比较愉快,注意力比较集中,时间又比较长,这时候可安排比较枯燥,或自己又不太喜欢的科目;零星的时间,注意力不容易集中的时间,可以安排做习题或去学习自己最感兴趣的学科。除此以外,还要注意学习时间和体育活动要交替安排,文科和理科要交替安排,相近的学习内容不要集中在一起学习,等等。这样安排,在同样多的时间内,由于安排了合适的内容,就会收到较好的效果。

六、做好学习计划和安排

  计划和安排是指在一个比较长的时间内,应有个大致计划。由于实际的学习生活往往无法预测,所以,长计划不可能太具体,不可能把每天干什么都列出来。但是,在学习上计划要解决哪些问题,心中应当有数。应把一个在短期内无法完成的学习任务分到每周、每天去。

七、心存希望,设定每天的目标

  当出现放弃和绝望的念头时,要停下来好好思考自己的考研目标是什么,有了目标就会有希望。而急功近利和内心的浮躁只会让你的复习效率更加低下,产生自暴自弃的想法,不妨先静下心来,设定好每天的目标。

  



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